Corso di tecniche ipnoidi per l'insonnia

Che cos’è l'insonnia?

L’insonnia è un disturbo molto frequente al giorno d’oggi ed è in grado di interferire notevolmente sulla nostra

capacità di affrontare la giornata e nel gestire in modo quilibrato la notra emotività. creando in questo modo

disagi piu o meno significativi nella nostra vita sociale e personale o in altre aree importanti della persona.

I disturbi legati al sonno possono manifestarsi in vari modi:

nella difficoltà ad addormentarsi - la persona ha difficoltà nel rilassarsi ed entrare nello stato di sonno,

sviluppando addirittura, in alcune persone, una vera e propria paura o angoscia di non riuscire ad

addormentarsi, alterando così un processo che è per definizione naturale;

in risvegli notturni frequenti - la persona non riesce a mantenere lo stato di sonno per il tempo necessario

affinchè ci sia un sufficiente riposo del corpo e della mente;

nel risveglio precoce - la persona si risveglia prima del necessario e non riesce più ad addormentarsi,

sperimentando spesso una sensazione di frustrazione e ansia dovuta alla consapevolezza di non riuscire più a

dormire.

Una delle principali funzioni del sonno, fondamentale per la nostra sopravvivenza, è quella di permettere al

nostro corpo e alla nostra mente di ricaricarsi di energia, per cui è facile comprendere come l’insufficienza di

sonno porti a notevoli squilibri, fisici, emotivi e cognitivi.

Obiettivi del corso:

Imparare tecniche di rilassamento basate sulla respirazione e il rilassamento muscolare per tenere sotto controllo il livello di attivazione dello stato ansioso
apprendere come funziona il Sistema Nervoso Autonomo per capire il suo ruolo fondamentale nell'insonnia
apprendere come funziona il nostro sonno o ciclo circadiano per capire le dinamiche del nostro corpo e favorire la fase di addormentamento e di sonno
modificare le cattive abitudini legate al sonno e regolare i ritmi sonno-veglia
correggere le convinzioni e le aspettative errate sul sonno che alimentano il disturbo da insonnia
imparare a respirare correttamente per gestire l’ansia ogni momento della giornata e per favorire l’addormentamento
apprendere le tecniche ipnoidi per eliminare l’ansia premonitoria legata al momento del sonno;
sviluppare le capacitá di autoipnosi e auto-suggestione per contrastare l’arousal sia fisiologico che cognitivo in fase di addormentamento